マイクロダイエットとは？

もうすっかり有名になってしまったマイクロダイエット。ダイエットに興味のある人なら必ずといっていいほど聞いたことがある言葉だと思います。特に最近はマイクロダイエットへの関心が非常に高まっていますので、ダイエット法の中でもファーストチョイスとする人も増えているようです。

正確に言えば、マイクロダイエットは、食品の名前であって、ダイエット法という分類ではありません。ですが、一般的にマイクロダイエットと言えば、マイクロダイエットという食品を使ったダイエット法として通っていますので、そのように考えていただいてもよいかと思います。

ダイエット法を大きく分類すると、運動によるダイエットと食事によるダイエットの２つの方法が上げられると思いますが、マイクロダイエットというのは、言わば究極の置き換えダイエット法と言えます。

マイクロダイエットは元々肥満治療食として開発された栄養食品なのです。ＷＨＯ基準とされている体が必要とする約50種類もの栄養素が含まれているにも関わらず、1食分が約170kcalという脅威の低カロリー食なのです。
これを食事のタイミングで水と一緒に飲むことになります。
このマイクロダイエットの中には、ビタミンやカルシウムを豊富に含んでいるため、よくダイエットで起こりがちな肌荒れ等の心配もなく、健康的に減量することが可能となります。現在世界で1500万人、日本全国で110万人以上の利用者がいるといわれ、実績と安全性も確かなものといえます。

多くのダイエット食を使ったダイエットで問題になる、栄養不足からくるリバウンドなどの弊害の無いことが最大の利点です。ブームになるのも納得がいきます。


●マイクロダイエットのメリット

●マイクロダイエットのデメリット

●マイクロダイエットの使用法

●マイクロダイエットの注意点

マイクロダイエットのメリット

マイクロダイエットには大きく４つのメリットが挙げられます。

�@ キレイに痩せる

これはマイクロダイエットの紹介では必ず言われているものです。マイクロダイエットは体に必要な栄養素がきっちり計算されているので、お肌が荒れたり筋力が衰えたりすることはありません。

�A 効果が早い

ダイエット法によっては効果が出なかったり逆効果になったりしますよね。それに比べ、マイクロダイエットは、多くの調査で非常に高い効果率が報告されています。驚きなのは、多くの場合１〜２週間で効果を実感できることです。実施者ほとんどの方が、その効果の早さに驚かれるでしょう。

�B 胸から痩せない

通常のダイエットで困るのは、バストだけ小さくなってしまうということです。この原因は無理な食事制限を行った結果、栄養が偏ってしまう結果、引き起こされます。しかし、マイクロダイエットでしたら必要な栄養素を十分摂取しながらダイエットできるから、ウエストや背中、下半身といった皮下脂肪の多い部分から効果が現れます。これも多くの方に支持される理由の一つです。

�C 体験者が多い

世界で1500万人、日本全国で110万人以上の体験者がいるということは、それだけ体験談も多いということで、ネット上でも活発に情報交換が行われていています。ですから、何か疑問に思ったことがあれば、すぐに答えを探すことができるはずです。この事は、大変重要です。多くの体験者による多くの体験例が存在するため、様々なケースにおける情報交換も容易にできます。マイクロダイエットは、この体験者の多さによって、失敗なく適切に活用することが出来るわけです。

マイクロダイエットのデメリット

では逆にマイクロダイエットで考えられるデメリットも挙げておきます。

�@ 安心して大食いしてしまう

マイクロダイエットを行っているからといって、安心して大食いしてしまう人もいるようです。やはり、普段どおりの食事に加えてマイクロダイエットを摂ることが望ましいです。

�A 味が単調

マイクロダイエットには１０種類以上のバリエーションの味があり、おいしく食べられるように考慮されていますが、どうしても普段の食事と比べてしまうと単調な味に思えてくるかもしれません。でも食事と思えば単調かもしれませんが、ダイエットの方法と考えれば、十分満足出来るレベルでしょう。

�B 値段が高め

残念ながら、ダイエット製品というのはどれも比較的値段が高いのが相場ですね。そのダイエット製品の中で考えると、マイクロダイエットは普通より少しだけ上の値段でしょう。しかし数多くのショップで取り扱っていますので、色々比較してみるのもいいと思います。

マイクロダイエットの使用法

いくらマイクロダイエットと言えども、きれいにやせるためには正しく効果的な飲み方をしなければなりません。

マイクロダイエットには、リゾットやパスタ、スープやゼリーなど、色々な食事タイプの商品があります。

まず、マイクロダイエット一回分を専用のシェーカーで溶かして飲みます。
このマイクロダイエット一食あたりは１７０kcalです。
これを３度の食事のうち１回または２回を置き換えて飲むことが標準的な摂り方です。

朝はドリンク（１７０kcal）、昼は普通、夜はシリアルやレトルトタイプ（２６０〜４８０kcal）、などという組み合わせもいいかもしれません。


マイクロダイエットを使用してやせようとしている人の中にも、急いでやせたい人や、ゆっくり時間をかけてやせたい人など、色々な人がいるでしょう。マイクロダイエット使用方法は、そんなタイプ別に使い分けることをお勧めします。

● 今すぐやせたい人

とにかく今すぐやせたいという人は、１日２回、昼食と夕食をマイクロダイエットにする実行法がおすすめです。昼食や夕食の方が、高カロリーになりがちであり、かつ食後のカロリー消費が少ないからです。

● マイペースにやせたい人

じっくりマイペースにやせたいという人は、１日１回のいずれかの食事のみをマイクロダイエットにする実行法がおすすめ。その他の二食は通常食なので、ストレスなく着実に減量できます。

● リバウンドを避けたい人

リバウンドだけは避けたいという人は、１日２回、朝食と夕食をマイクロダイエットにする実行方法がおすすめ。アンケートでも、このようなプランの人はリバウンドが少ないようです。外食の多い昼食を通常食にするプランなので、「ダイエットしている」と感じるストレスが少なく、継続しやすいのかもしれません。

マイクロダイエットの注意点

マイクロダイエットを行うにあたって、日常生活全般において減量に向けての工夫をしていくことが大切です。単にマイクロダイエットをとっていればやせられるのではなく、普段から体にいい生活を心がけていく必要があります。当然と言えば当然ですが、この点が意外と忘れられがちなので要注意です。

マイクロダイエットで減量を成功するために、以下の３点は必ず守るようにしましょう。

�@ 通常食もバランス良く

マイクロダイエット以外の１日１〜２回の通常食は、500kcal程度に抑えることが必要です。また、できるだけバランスのよい食事を心がけ、肉や魚、緑黄色野菜などもきちんとメニューに組み入れましょう。

�A 水分を摂取しましょう

体調維持と脂肪分解のため、マイクロダイエットを溶かす水も含め、１日２リットル以上の水分をとるよう心がけましょう。

�B 間食や飲酒を控えめに

マイクロダイエットで健康的な食生活をしていても、過度な間食や飲酒をしてしまったら効果はありません。